Kaunistava ruokavalio

Kauneus tulee sisältä. Mitä siis kannattaa laittaa suuhunsa, jotta sisäpuoli, ja siten myös iho pysyy kunnossa ja olo hyvänä? Näin joulun jälkeen kiusaan (itseänikin) tällaisella listalla, kun on joitain päiviä tullut syötyä kaikkea paitsi suositeltavalla listalla olevia aineita.. ;)

Suositeltavaa:

  • kala- ja kasvisperäiset monityydyttömät rasvahapot
  • merikala ja lokakuusta maaliskuuhun kalanmaksaöljy
  • kylmäpuristettu oliiviöljy, kuumentamiseen myös Camelinaöljy
  • pellavansiemenet tai pellavarouhe, kylmäpuristettu pellavansiemenöljy
  • hapanmaitotuotteet; piimä, maustamaton luonnonjogurtti, viili, rahka, voi (10-20g/pvä)
  • tuorejuusto, esim leipäjuusto ja pitkään kypsyneet juustot, vuohenjuusto ja fetajuusto
  • tuoreravinto, vihannekset, juurekset, idut, marjat, hapatetut tuotteet, hapankaali (normalisoi suoliston bakteerikantaa), lanttu, nauris, kyssäkaali (Suomen auringon alla kasvaneet tuotteet), sienet, kotimaiset omenat, pähkinät, siemenet, kuivatut hedelmät
  • täysjyväviljat puurona tai tuorepuurona päivittäin
  • peruna mielellään uuniperunana, keitetyt perunat aiheuttavat ummetusta
  • ruoanvalmistuksessa vitamiineja ja hivenaineita säästäviä valmistustapoja kuten höyrytys, haudutus, uunissa kypsentäminen

Ei suositeltavaa:

  • margariini, kevytlevitteet, maito ruokajuomana, kaurapuuro hiutaleista (elimistöä happamoittava vaikutus), pansuola, jodisuola (ainoa oikea suola on karkea merisuola joka sisältää luonnollisessa suhteessa bromia, booria ja jodia)
  • sianliha ja makkara
  • valkoinen vehnäjauho, valkoinen sokeri (intiaanisokeri käy jopa diabeetikoille)
  • raffinoidut tuotteet, esim ranskalaiset perunat, keksit, munkit, hampurilaiset, valmisruoka, pussikeitot
  • sokeroidut mehut, makeiset, light-tuotteet (virvoitusjuomat, jogurtit ym aspartaamia sisältävät), vichyvesi
  • runsaasti lisäaineita sisältävät ruoat
  • liiallinen kahvin juonti

Kohta on uusi vuosi jolloin on hyvä hetki miettiä tottumuksiaan ja kenties muuttaa niitä hieman terveellisempään suuntaan. Ajattelin itse aloittaa pienellä paastolla, jolloin on helpompi jatkaa puhtaamalla linjalla. (Ja nyt kun kirjoitin sen tähän niin en voi enää livistää.) :)